ロングスリーパーで困っちゃう
こんにちは、HSPのれいです(*^o^*)
秋の夜長の季節ですね…
皆様は楽しい夜更かしをされていますか?
私は夜になると猛烈な眠気に襲われて
遅くとも10時半には寝てしまうことがほとんどです。
朝は6時から6時半ぐらいに起きるので、
合計7時間半から8時間
は毎日睡眠をとっています。
それでも正直睡眠時間全然足りておらず、
土日になると10時間以上寝ることがルーティンになっています。
先日友達から夜中の2時にLINEのメッセージが来ていて、
私も夜な夜な〜な自由な時間が欲しい!
と心の底から思ってしまいましたf^_^;
私が仮に同じように生活したら
翌日は気持ち悪くなってしまったり、
1日中、白目をむき出しにしてしまうと思います(笑)
現在、快眠できる枕やマットレスの情報を収集中です✌🏼
何か良い情報が見つかったらご報告します♪
ここ1年ぐらいはずっとこちらの抱き枕を愛用中です。
ハグできるものがあると安心します。
私はその日の調子に合わせて中の
ビーズをポンポンとして高さを変えながら使っています
替えのカバーも購入できるのが心強いです。
色もたくさんの種類から選べる♪ので、
私は色のテーマからの1つであるブラウンをずっと使っています。
毎日使っていたので1年くらいでカバーを新調しました。
そして初めて知ったのですが、こういうクッションって
中のビーズを補充できるんですね!?
Amazonでビーズを見つました…
↑500gも売っていました。知らなかった〜
この抱き枕は家に遊びにきた友達にも大人気で、すぐに占領されます。笑
その他では…普段こうして寝る前を過ごしてます↓
◆照明つける派
私は真っ暗な状態が怖いと感じてしまうので
そういう時は間接照明をつけた状態&布団を頭から被るで寝ることが多いです。
(本当は照明を消した状態で寝る方が熟睡感が高まるらしいです)
無印良品では段々と暗くなる照明が売って便利みたいです。
https://www.muji.net/store/cmdty/detail/4549738734024
◆寝る迄はブルーライトカットの眼鏡&携帯画面シート
眼精疲労も軽減できますし。本当は寝る30分前からはブルーライトを控えた方がいいらしいですよね。
◆オルゴール系やヒーリング系のBGM
何故か音楽が流れる方が安心する時もあるので、その時には小さい音量で一晩中流しちゃいます。
◆普通の枕ならシルクの枕カバー
肌触りが気持ち良いです。もともと美容目的だったのですが。寝るのが大好きになりました笑
◆オーガニックコットンのカットソーなど肌触りが良い寝巻
こちらも無印良品のカットソーがおすすめです。
以前にブログでも書いていました。
【無印のオーガニックコットンTシャツ】
https://hsprei.hatenadiary.com/entry/2018/07/01/215148
◆足の温度に気を配る
私、夏場は足が冷えないとなぜか寝られません…なので靴下は履きません。
一方で冬は足が寒いと寝られません。湯たんぽを毎日使っています。
更に5本指靴下を愛用中です💓
冬場は毎日お世話になってます。
お湯を入れて使う湯たんぽの気持ちよさには勝てませんが、レンジで出来るので気軽です。
◆目や肩が痛くて気になるときは寝る前に温めてみる
こちらもレンジの力を有り難く利用して、対策しています。
桐灰化学 あずきのチカラ 目もと用 足もとカイロ1足分付き 100% あずきの天然蒸気で目もとを温める 1個 約250回
- 出版社/メーカー: 桐灰化学
- 発売日: 2017/09/29
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◆謎現象…鼻が冷える時は温める笑
私、鼻が冷えると気になるので笑、
手で覆って温めてあげます笑
マニアックですが、夜中に鼻が冷たくて起きる時があります。笑
だいたい8:30から夕食食べて、9:30に家事が終わって、
残り1時間はお部屋の片付けやブログ書いたり調べ物したり読書したりで10:30にバタンっです。
先日、HSP傾向のある友達が寝付きの悪さに困っていたので、上の対策方法を伝えたら喜んでもらえました。
私も嬉しい。
何か皆様のお役に立てていたら嬉しいです^_^
【電車】爽やかに直ぐ謝る反射神経
こんにちは、HSPのれいです。
今日は世間話を。。。
私は毎日電車に乗るのですが、
ぎゅうぎゅう詰めで乗る事が多々あります。
そうすると、
押す押される・踏む踏まれる・当たる当たられる問題が頻発します。
自分がしでかした場合、
「すみません…(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)」
「ごめんなさい…(´;ω;`)」
と消え入るような声で謝ってしまいます。
しかもワンテンポ遅い。。。
一方で時々、
聞こえやすいボリュームで直ぐに
「ごめんなさい!」
と爽やかに謝る方を見ると
スマートでかっこいい!と思います✨✨✨
直ぐ反射的にごめんなさいが言えるなんてすごい。尊敬します。
毎回そんな方々を見習って私も頑張りますが
反射的になるまでは出来ず…うーむ
ワンテンポ遅くてもスマートに謝りたいなと思う今日この頃です。
そういえば先日、日比谷公園のガーデニングフェスタに行って、こんな展示を見かけました。
これ全て多肉植物なんですよ〜
とってもキレイ😍
こちらはほんの一部で、ブースの中全体が多肉植物で表現されていて、お客さんが写真を撮るのに殺到し、凄いことになっていました。
私はお花の写真を撮ってコレクションするのが好きです🌸
HSPの方はそういう事が好きな方が多いんじゃないかな〜なんて思います^ ^
【食洗機洗剤】嗅覚が敏感でも「嫌じゃない」
こんにちは、HSPのれいです(^。^)
皆様、普段食洗機はお使いですか?
私は食洗機大好きです。
毎日1回は必ず使い、多い時には1日4回使っているヘビーユーザーです。笑
フルタイム(ほぼ定時)で働くのも体力的にきついと感じてしまうので、
食洗機で時短ができ本当に助かっています。
そんな食洗機を使う時ですが、
食洗機の洗剤って本当に色々なタイプが出ていますよね。
液体、粉末、ジェル。。。
しかも特色がそれぞれ全然違いますよね。
コスパ良し、クリスタルや茶渋に強い、予洗い不要などなど…
今まで色々試してみたのですが、
HSPならではかな…?ちょっと気になることが。
それは
洗剤の香り
です。
食洗機をかける間に漂ってくる香りに違和感を覚える事がありまして…
洗い終わった頃にはほぼ消えているので、一瞬我慢すれば良いのですが
我慢したくない方に(笑)、おすすめの洗剤を見つけました。
粉末のタイプですが、ほぼ無臭です。
もちろん食洗機を使用する時にも洗剤の香りが漂うことはありません
使用分を付属スプーンですくうのは面倒ですが、コスパも良くて
1回分が3.1円です!
私はスピーディーコースで洗剤も半量で使うため、食洗機を1回かけるのに洗剤代は僅か1.5円!!
手洗いしていた時と比べて洗剤も浮いて有難い…✨✨✨
ちなみにうちの食洗機は備え付けでなく、卓上式の食洗機を購入しました。
乾燥なし、30分で終わるスピーディーコースが使えるこちらを購入しました。
電気代と時間と洗剤が節約できるのでスピーディーコース派です。
聴覚が敏感な方は食洗機の音が気になるかもしれませんね…私も最初は大きい音にびっくりしました。
少し離れた場所で待っているといいかも知れないです。
タニタの食品はHSP向きかも
こんにちは、HSPのれいです^ ^
最近、タニタが監修している食品を買っている事が多いことに気づきました。
味が濃すぎない
ので、ほっとするんですよね〜
胚芽米を食べる派という事もあり、
以前からお世話になっています。
↑色々なボリュームで扱ってます。
Amazonで頼めば運んでくれるため、楽ですよね〜
お米を炊き忘れた時&防災用品として、こちらをストックしておいたり。
そして、
先日初めて買ってみたのがこちらのお煎餅。
腹持ちがいいし(!)、味が濃すぎなくて食べやすいです。
数個ずつ包装されているので、持ち運びもでき、楽しんでます♪
他の市販の即席お味噌汁だと濃すぎて飲むのが辛い。。。という方にオススメなのが、
こちらのフリーズドライの味噌汁です。
会社のロッカーに常備しています。
普通のお味噌もあります。
こちらは先日買ったばかりなので、少し使ってみたら感想を書きたいです(^。^)
他にもコーヒーやお茶、お菓子、スープなど色々出ていますね〜♪
ちなみにタニタ食堂に食べに行った事がありますが、ボリュームがたっぷりで美味しかったです(#^.^#)
体組成を計ったり、栄養士さんに相談できるので、気になる方は是非一度行かれてみてはいかがでしょうか?
【タニタ食堂の店舗一覧】
http://www.tanita.co.jp/shokudo/shop
味覚が繊細な方にはタニタのシリーズはお勧めです。
一番良いのは手作りかな〜🌸
【季節限定】小腹対策🍁
こんにちは、HSPのれいです。
食欲の秋ですね〜🍁
皆様、秋の味覚をエンジョイされてますか?
私は年中食欲旺盛でございます。笑
以前に書かせて頂いたように、
おやつが欠かせません。
早いと15時にはお腹が鳴り始めます…笑
世の中の可愛いお嬢様のように
クッキー💓チョコ💓
など小さいものをつまむだけでは、
この食欲は収まりません(o_o)
そこで腹持ちが良くて、気軽に食べられる物として
蒟蒻ゼリーを選んでます。
特に蒟蒻畑シリーズの食感が好きなので
夏は凍らせたりしながら楽しんでいます♪
蒟蒻畑シリーズは、季節限定の味を半年毎に出していて
今年の秋冬は
温州みかんとコーヒー
でした。
温州みかん味は昨年に続き今年も登場です。
コーヒー味ってなんでしょ!?笑
実際に食べてみたら、確かに
コーヒーゼリーみたいな感じで面白かったです。
ちなみに昨年は
焼き芋味でした。
勇気が出ず、買わなかったですが笑
温州みかん味は食べやすくて大ファン😍です。
昨年はAmazonで1ダース入りの箱買いをしました。
家の中がまさに蒟蒻畑。。。
これです。ドカンと来ました。
スーパーやドラッグストアでは取り扱っていない店舗もあるため、ストックが切れると涙目になりながら探していました……😭笑
春夏のシリーズはピンクグレープフルーツ味やソルティライチ味で食べやすかったです。
葡萄と桃と林檎は定番で一年中手に入ります。
上のお写真のようにアソートで買って色々食べるのも楽しいです。
色々な味があって楽しいので、皆様も小腹が空いたら楽しんでみてください♪
嗅覚が敏感で電車とゴミ出しがつらい
こんにちは、HSPのれいです^o^
今日は最近特に困っている
「嗅覚過敏」について書ければ…💓
と思います。
「私もそんな気がしてたけど、やっぱりそういうことってあるよね〜」
「▲▲の方法って効果あるんだ〜?!」
など、少しでも参考になる事があれば幸いです。
実は私は元々嗅覚が敏感なタイプではなかったです。
大学1-2年生の時は普通に香水つけていましたし、香料が入った柔軟剤も普通に使っていました。
柔軟剤や芳香剤の香りのサンプルを
普通にクンクン嗅いでました。
(↑*当時まだ、あの柔軟剤ブームが始まっていない時なので香りはマイルド)
ところが、柔軟剤ブームの辺りから
ドラッグストアに充満する柔軟剤の香りが苦手になり、
香りに敏感になりました。
ドラッグストアであんまり換気がされていない所は長居できなくなりました。。。
自宅では無香料やエッセンシャルオイルのみ使用の製品しか使わなくなりました。
普段の洗濯はこちらで紹介↓
【敏感な人のための洗濯A to Z】
https://hsprei.hatenadiary.com/entry/2018/10/02/222445
【HSPな洗濯術】
https://hsprei.hatenadiary.com/entry/2018/07/13/220254
それでも、
とりあえず自分の生活で工夫すればストレスを感じないレベルでした。
しかし、半年前くらいに体調を崩した事がきっかけか、
「野菜の香りを嗅ぐと気持ち悪くなり、食べられなくなる」
という不思議な現象が起き始めました。
ほうれん草、ブロッコリーなど
青臭い系は食べられなくなり、暫く野菜が食べられない状態でした。
2ヶ月くらい経つと治りましたが、
以前に比べて、嗅覚が敏感になりました。
野菜の香りで野菜が食べられないことを女医さんに伝えると
「悪阻なんじゃないの〜👶🏻」
と言われましたが、該当しません…笑
(その後、3ヶ月間は女医さんから悪阻の件、聞かれました笑
制吐薬を処方して頂き安心しました…)
ちなみに、何回か嫌な経験をした食べ物に対しては自動的に食欲が湧かなくなってしまうらしいです。脳の仕業で。
(幸いほうれん草については食べられるように戻ったのでよかった…)
それからというものの、
電車に乗った時に時々苦手な匂いに遭遇すると吐き気がしてしまい、必死にミントガムを噛んで抑えたり
ゴミ出しの時には息を止めてダッシュで出しに行ったり…笑
道で変な匂いがした時にはクラっとするから、慌ててガムを放り込み…
強めのミントガムが手放せなくなりました。
先日、駅のトイレ付近を歩いていたら
芳香剤の香りで吐き気がスタートしてしまい、
「これから友達の家でご飯なのにどうしよう…💦」
と参りながら歩きました。
友達の家(少しHSP傾向がある)に着いたら
なんと良いオレンジの香りが〜🍊✨✨
不思議ですが
その香りで体調が回復しました。
こちらの本にも記載されているのですが、
嗅覚が敏感な方は自分の好きな香りでマスキングすると良いみたいです。
マスキングがこんなに威力を発揮するのか!?
とびっくりした瞬間でした。
「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本
- 作者: 武田友紀
- 出版社/メーカー: 飛鳥新社
- 発売日: 2018/07/25
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こちらの本については、とても助けられていて
今度もう少し詳しく感想をご紹介できれば…💓と思っています。
嗅覚が敏感な方は以下の方法をお試しください♪
◆ミントガム常備
(ミンティアでも良いですが、香りの持続性はガムの方が優れているかな…)
HSP母も推薦↑笑
◆マスクでガード
少しは効きます。これから風邪予防の季節でもありますし✌🏼
◆エッセンシャルオイルでマスキング
でも正直ハードル高いですよね…
いつどのように嗅ぐのか…ハンカチに垂らすとか?オイルでシミになりそうですし…
以前に上司から聞いたプチ情報ですが、
自分の周りだけで香りを楽しめるグッズも売っているそうです。
初期費用が必要なので、もう少し大人になったら導入しようかな〜
[ソニー] パーソナルアロマディフューザー AROMASTIC 本体 ブラック OE-AS01(B)
- 出版社/メーカー: Sony(ソニー)
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ニールズヤードレメディーズとコラボしていて、カートリッジが販売されていました。
ニールズヤードレメディーズはオイルでは超有名ですよね〜( ´▽`)
AROMASTIC Starter kit for Relax(スターターキット for Relax) OE-AS01SK2
- 出版社/メーカー: ソニー(SONY)
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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こんな感じで、日常のサプライズを乗り切っています。
何か他にも良い方法あったら書きます〜
妊婦さんの悪阻対策を参考にすると良いのかな。
HSPは電化製品を壊す?
こんにちは、HSPのれいです^o^
最近読んだ本にちらっと書いてあるのを見たのですが…
HSPは電化製品壊しやすい
との疑惑にびっくり!
と思いましたが同時に、
とうとう来たかーと思いました笑
と言いますのも
私、電化製品壊しやすいんです。
①単に古いからというだけで買い換えたいと思った電化製品が数日後に故障して本当に使えなくなる
人生で3回は経験。
なんかマズイ気を発したのではないかと心配になります。ビームとかw
②イラッとするとPCがフリーズをし始める
フリーズをするからイラッとするではなく。
日常あるある
③数日間のうちに立て続けに電化製品が壊れる
人生で2回はありました。だいたい電球も切れる。
電子レンジが壊れ、電球が切れ…どんどん壊れました。
④いきなり電気が消えたり、電源つけてない家電からカチャと音がする
もはや怪奇現象ですね…時々電気が消えてまたすぐつく事があります。
ヨガスタジオで電気が点滅し始めて、これ私のせいだと先生に言ったら大いにウケましたww
でも、物持ちは良い方なんです。
服は15年間とか着ている物もありますし、家電も10年は軽く持ちます。
それなのに、時々謎の現象に遭遇します。
人間ナマズの話と言い、ビームでも送受信しているんですかね…宇宙人…👽
https://hsprei.hatenadiary.com/entry/2018/09/20/215536
ちなみに、少しHSP傾向がある知り合いのマダムもよく電気製品を壊してしまうと言っていました。不思議。
あと不思議体験が、
なくす直前のものに、ふと思いついて感謝したくなってハグする
→なくす
→いくら探したり問い合わせをしても見つからない
という謎の経験も数回あります。
第6感なのか、アンテナで物と交信しているのか…👽
謎が多すぎるHSPですが、色々と謎が多くて面白いですね〜笑 あはは。