HSPれいの日記〜癒しの時間〜

HSPれいによる、本来の自分に戻る日記

ヨガと料理と海とクラシックが好きなOLです♪(リケジョ中)

日向ぼっこと芝生の日【紅葉編】

こんにちは、HSPのれいです。

 

すっかり紅葉の季節となりましたね〜🍁

紅葉は標高や緯度によって、少しずつ色々な時期に楽しめるので、私にとっては秋のエンターテイメントのひとつです笑

 

公園の葉っぱもきれいなグラデーションに😍

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谷川岳の紅葉も見てきました。あいにく霧がすごくて。

晴れていたらもっとフォトジェニックかも✨

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外で快適に過ごせる季節には無性に

日向ぼっこをしたくなります。芝でごろんごろんしたり。

公園で3時間ベンチに座って日向ぼっこしたり。

 

お日様の光に当たるとセロトニンが分泌されやすくなるからか、時々日向ぼっこするとエネルギーチャージされた気分になります。

 

セロトニンHSPにとって超重要だと思います。

真冬や真夏ではなかなか出来ないことなので今のうちに皆様も是非!

【HSP本】大人になっても敏感で傷つきやすいあなたへの19の処方箋

こんにちは、HSPのれいです。

 

今日は最近読んだHSP向けの本を紹介します♪

 

ここ数年でHSPの本が少しずつ増えてきて嬉しいこの頃です…🌸

昔はアーロン博士の

「ささいなことにもすぐに 「動揺 」してしまうあなたへ」と

その他の2-3冊あるかないかで、

本屋さんで途方にくれる事もありました。

 

5人に1人はいるのでニーズはあるはず。

どんどん出版されて欲しいな( ´ ▽ ` )

 

さて、今日ご紹介する本は精神科医として25年働く長沼先生の本。

『大人になっても敏感で傷つきやすいあなたへの19の処方箋』です。

大人になっても敏感で傷つきやすいあなたへの19の処方箋
 

(北海道でHSP向けの相談も受け付けていらっしゃるんですね。)

 

こちらの本の特徴として

HSPでは医学的にどういう現象が生じているのか

が詳しく説明されています。

医学的な説明を知ると

HSPってわかったけど、

何が原因で、自分の中で一体何が起こっているのだろう

という不安が軽減される様な気がします。

ブラックボックスの多いHSPの実態を解説して下さっている感じです。

 

生きやすくなる19の処方箋

とっても参考になりました。

 

私の場合、「自分のデスクに城壁をつくる」が印象に残りました。

私の会社はデスクが他の人と続いており、かつパーテンションがないため

隣の人どころか365度、他の人にみられながら仕事をすることになります💦💦

 

リラックスできる場所がなく、しんどいです…

困っているのは自分だけだと思ったけど、

他の方も困っているんですね。

こちらの本で少しほっとしました。

 

私は、しょうがなく向かいの人と間に書類ボックスを置いて対処します…

と言っても、胸くらいまでしか隠せず顔は丸出しです…(´⊙ω⊙`)

 

本の最後には

どうしようもない時の応急処置

も紹介されています。

脳がオーバーヒートしていて、混乱しているな〜という時が私は週1回はあるので助かります。

お守りみたいに知っていると安心ですね。

 

どんどんHSPが浸透してほしいです。

時々HSPの方のブログを拝見しますが、

皆様本当に疲れていらっしゃる…

世界で1/5しかいなくても、ほぼ全員がHSPだと分かったら、HSP向きの世界も作れるチャンスがあるんじゃないかあ、なんて思います。

 

「目にやさしい」ラベルライター

こんにちは、HSPのれいです。

 

今日の話はあまりにも細かいネタなので、

適当にながしてください笑

 

皆様はラベルライターは使う派ですか?

お子さんいらっしゃる方はお名前シールを作るのに使ったりするのかな…

 

私は1人暮らしですが、ラベルライター大好きです。

収納グッズにラベル付けたり、キッチングッズにも貼り付けたり。

コスメの使用開始日を貼り付けたり…

 

小学生の頃にお年玉で買って

数年使っていた時期がありましたが、

すっかり使わなくなってしまいました。

 

というのも、当時

テープの色が蛍光色のものがほとんどで、

なんとなく落ち着かないな〜

と感じていて。

 

それから20年ほどたち…笑

一度手放したものの、やっぱりラベルライター欲しいなと思い

色々リサーチした結果、自分好みのものが見つかりました。

キングジム ラベルライター テプラPRO  SR-GL1 シェルピンク

キングジム ラベルライター テプラPRO SR-GL1 シェルピンク

 

↑水色もありました。

 

定番のテプラ シリーズから出ているものです。

本体が四角くて小さいので収納もしやすく助かります。

小さいのにマスキングテープやリボンにも印字できる優れものです✨✨

 

ですが、

一番の決め手がこちらのテープを使えることでした↓

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キングジムのHPからお借りしました。

 

淡くて優しいパステルカラーのテープ × グレーの文字

です。

これなら目を刺激しない!笑

と思い一目惚れしました。

 

それから一年くらいヘビーユーザーですが、

必要な役目を果たすけど、目に刺激がない

このラベルはいいな〜としみじみ思います。

 

他のラベルのシリーズも淡めのものがあり、

こちらのサイトで紹介されているように

目に優しい感じで使えます笑

https://www.kingjim.co.jp/sp/girly_tepra/

 

仕事モードにならないで済むんですよね〜

そこも好きな理由なのかもしれません。

 

蛍光や原色のテープ×黒インクに

なんとなく違和感を感じる方がいらしたら、

ぜひ上のHPで見てみてください。

 

これならおうちの雰囲気とかインテリアを邪魔せずに使えるんじゃないかな〜

5本指靴下の安心感。笑

こんにちは、HSPのれいです^ ^

 

そろそろ皆様のお部屋の中も寒くなってきた頃でしょうか?

 

私は家では、

夏は素足・冬は靴下とスリッパ

で生活しています。

先週あたりから靴下を履き始めました。

 

ここ数年前から友達に影響を受け、

5本指靴下を履いてます。

その子は5本指靴下愛好家で(笑)、

休日は必ず5本指靴下、平日も可能な限り5本指靴下を履くという本格派です笑

 

1本ずつ足の指が覆われる事で、1本ずつ細かい動きが出来て身体に良い。。。など

熱く布教され笑

私も試して見たら、その魅力が分かりました✌🏼笑

 

足の指が1本ずつ布に覆われる事で、

指同士がくっつかないため、冷えにくくなります。

また1本ずつ覆われる事で布が当たる表面積も増えるので、なおさら暖かくなると思います✨✨

 

5本指靴下愛好家いわく

「最近は5本指靴下の取り扱いが減ってきている、けしからん!」

とのことで(笑)

普段はユニクロ無印良品などで購入するとのことです。

 

私のおすすめのお店はtutuannaです💓

http://www.tutuanna.jp/shop/

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1本ずつ指の部分にかわいいイラストが書いてあるものもあったり、クリスマスバージョン🎄🎅🏻のものもあったり✨✨

遊び心満載でおうちで履くのが楽しいです♪

 

5年以上前の事でしょうか、

以前に5本指靴下を4枚重ねばきして寝る健康法が流行り、

その時はまだ色々バリエーションも豊富でしたよね…。

 

触感が敏感なタイプのHSPの方には

冷えを防ぐためだけでなく、

足の指の感覚に安心感を得られるためにも

是非お試し頂くと何かが変わったりするかな〜

なんて思います。

 

*ちなみにHSPの母も5本指靴下の愛好家で

「気持ちいいの〜」とお気に入りの靴下でグーパーを披露してきます。笑

ロングスリーパーで困っちゃう

こんにちは、HSPのれいです(*^o^*)

 

秋の夜長の季節ですね…

皆様は楽しい夜更かしをされていますか?

 

私は夜になると猛烈な眠気に襲われて

遅くとも10時半には寝てしまうことがほとんどです。

朝は6時から6時半ぐらいに起きるので、

合計7時間半から8時間

は毎日睡眠をとっています。

 

それでも正直睡眠時間全然足りておらず、

土日になると10時間以上寝ることがルーティンになっています。

 

先日友達から夜中の2時にLINEのメッセージが来ていて、

私も夜な夜な〜な自由な時間が欲しい!

と心の底から思ってしまいましたf^_^;

 

私が仮に同じように生活したら

翌日は気持ち悪くなってしまったり、

1日中、白目をむき出しにしてしまうと思います(笑)

 

現在、快眠できる枕やマットレスの情報を収集中です✌🏼

何か良い情報が見つかったらご報告します♪

 

ここ1年ぐらいはずっとこちらの抱き枕を愛用中です。

ハグできるものがあると安心します。

私はその日の調子に合わせて中の

ビーズをポンポンとして高さを変えながら使っています

替えのカバーも購入できるのが心強いです。

色もたくさんの種類から選べる♪ので、

私は色のテーマからの1つであるブラウンをずっと使っています。

毎日使っていたので1年くらいでカバーを新調しました。

 

そして初めて知ったのですが、こういうクッションって

中のビーズを補充できるんですね!?

Amazonでビーズを見つました…

MOGU 補充用パウダービーズ 1kg

MOGU 補充用パウダービーズ 1kg

 

↑500gも売っていました。知らなかった〜

 

この抱き枕は家に遊びにきた友達にも大人気で、すぐに占領されます。笑

 

その他では…普段こうして寝る前を過ごしてます↓

◆照明つける派

私は真っ暗な状態が怖いと感じてしまうので

そういう時は間接照明をつけた状態&布団を頭から被るで寝ることが多いです。

(本当は照明を消した状態で寝る方が熟睡感が高まるらしいです)

無印良品では段々と暗くなる照明が売って便利みたいです。

https://www.muji.net/store/cmdty/detail/4549738734024

 

◆寝る迄はブルーライトカットの眼鏡&携帯画面シート

眼精疲労も軽減できますし。本当は寝る30分前からはブルーライトを控えた方がいいらしいですよね。

 

◆オルゴール系やヒーリング系のBGM

何故か音楽が流れる方が安心する時もあるので、その時には小さい音量で一晩中流しちゃいます。

 

◆普通の枕ならシルクの枕カバー

肌触りが気持ち良いです。もともと美容目的だったのですが。寝るのが大好きになりました笑

 

オーガニックコットンのカットソーなど肌触りが良い寝巻

こちらも無印良品のカットソーがおすすめです。

以前にブログでも書いていました。

【無印のオーガニックコットンTシャツ】

https://hsprei.hatenadiary.com/entry/2018/07/01/215148

 

◆足の温度に気を配る

私、夏場は足が冷えないとなぜか寝られません…なので靴下は履きません。

一方で冬は足が寒いと寝られません。湯たんぽを毎日使っています。

更に5本指靴下を愛用中です💓

 

冬場は毎日お世話になってます。

お湯を入れて使う湯たんぽの気持ちよさには勝てませんが、レンジで出来るので気軽です。

レンジでゆたぽん

レンジでゆたぽん

 

 

◆目や肩が痛くて気になるときは寝る前に温めてみる

こちらもレンジの力を有り難く利用して、対策しています。

 

レンジでゆたぽん 首・肩用

レンジでゆたぽん 首・肩用

 

 

◆謎現象…鼻が冷える時は温める笑

私、鼻が冷えると気になるので笑、

手で覆って温めてあげます笑

マニアックですが、夜中に鼻が冷たくて起きる時があります。笑

 

だいたい8:30から夕食食べて、9:30に家事が終わって、

残り1時間はお部屋の片付けやブログ書いたり調べ物したり読書したりで10:30にバタンっです。

 

先日、HSP傾向のある友達が寝付きの悪さに困っていたので、上の対策方法を伝えたら喜んでもらえました。

私も嬉しい。

何か皆様のお役に立てていたら嬉しいです^_^

【電車】爽やかに直ぐ謝る反射神経

こんにちは、HSPのれいです。

 

今日は世間話を。。。

私は毎日電車に乗るのですが、

ぎゅうぎゅう詰めで乗る事が多々あります。

 

そうすると、

押す押される・踏む踏まれる・当たる当たられる問題が頻発します。

 

自分がしでかした場合、

「すみません…(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)」

「ごめんなさい…(´;ω;`)」

と消え入るような声で謝ってしまいます。

しかもワンテンポ遅い。。。

 

一方で時々、

聞こえやすいボリュームで直ぐに

「ごめんなさい!」

と爽やかに謝る方を見ると

スマートでかっこいい!と思います✨✨✨

 

直ぐ反射的にごめんなさいが言えるなんてすごい。尊敬します。

毎回そんな方々を見習って私も頑張りますが

反射的になるまでは出来ず…うーむ

ワンテンポ遅くてもスマートに謝りたいなと思う今日この頃です。

 

そういえば先日、日比谷公園ガーデニングフェスタに行って、こんな展示を見かけました。

これ全て多肉植物なんですよ〜

とってもキレイ😍

 

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こちらはほんの一部で、ブースの中全体が多肉植物で表現されていて、お客さんが写真を撮るのに殺到し、凄いことになっていました。

 

私はお花の写真を撮ってコレクションするのが好きです🌸

HSPの方はそういう事が好きな方が多いんじゃないかな〜なんて思います^ ^

【食洗機洗剤】嗅覚が敏感でも「嫌じゃない」

こんにちは、HSPのれいです(^。^)

 

皆様、普段食洗機はお使いですか?

 

私は食洗機大好きです。

毎日1回は必ず使い、多い時には1日4回使っているヘビーユーザーです。笑

 

フルタイム(ほぼ定時)で働くのも体力的にきついと感じてしまうので、

食洗機で時短ができ本当に助かっています。

 

そんな食洗機を使う時ですが、

食洗機の洗剤って本当に色々なタイプが出ていますよね。

液体、粉末、ジェル。。。

しかも特色がそれぞれ全然違いますよね。

コスパ良し、クリスタルや茶渋に強い、予洗い不要などなど…

 

今まで色々試してみたのですが、

HSPならではかな…?ちょっと気になることが。

 

それは

洗剤の香り

です。

 

食洗機をかける間に漂ってくる香りに違和感を覚える事がありまして…

洗い終わった頃にはほぼ消えているので、一瞬我慢すれば良いのですが

我慢したくない方に(笑)、おすすめの洗剤を見つけました。

 

 

粉末のタイプですが、ほぼ無臭です。

もちろん食洗機を使用する時にも洗剤の香りが漂うことはありません

使用分を付属スプーンですくうのは面倒ですが、コスパも良くて

1回分が3.1円です!

私はスピーディーコースで洗剤も半量で使うため、食洗機を1回かけるのに洗剤代は僅か1.5円!!

 

手洗いしていた時と比べて洗剤も浮いて有難い…✨✨✨

 

ちなみにうちの食洗機は備え付けでなく、卓上式の食洗機を購入しました。

乾燥なし、30分で終わるスピーディーコースが使えるこちらを購入しました。

電気代と時間と洗剤が節約できるのでスピーディーコース派です。

 

聴覚が敏感な方は食洗機の音が気になるかもしれませんね…私も最初は大きい音にびっくりしました。

少し離れた場所で待っているといいかも知れないです。