HSPれいの日記〜癒しの時間〜

HSPれいによる、本来の自分に戻る日記

ヨガと料理と海とクラシックが好きなOLです♪(リケジョ中)

【悲報】豆乳飲みすぎてお腹壊す

こんにちは、HSPのれいです。

ご無沙汰しておりました🎍皆様新年いかがお過ごしですか?

 

かれこれ2ヶ月ぶりのアップとなりました。

この間、慌ただしく過ごしておりました…

色々収穫もあったので、またブログに書いていければと思っています^ ^

 

以前から私は乳製品を摂るとお腹を壊してしまうと書いておりましたが、

乳製品の代わりに豆乳をよく摂っていました。

特に豆乳ヨーグルトが好きで、日によっては1日に

豆乳ヨーグルト、豆乳、納豆…

とマメマメ生活になってしまいました。

 

そんなマメマメ生活を送っているうちに、

豆乳を摂るとお腹を壊す日がある事が分かってきました

気のせいかなと思いましたが、マメ度が高いとお腹が大暴走してギュルギュル(´⊙ω⊙`)

 

ネットで調べたら、

豆は発酵させないと消化しにくく、もともとお腹を壊しやすいんですね。

(発酵させた納豆は問題ないようです)

 

なので最近は

豆乳の代わりにアーモンドミルクやライスミルクなど、色々なものを取り入れるように気をつけています>_<

 

色々な食品を摂る事は手間もかかり大変な時もありますよね…

皆様も特定の食品の取りすぎにお気をつけくださいませ!

 

 

東京大神宮で癒されて

こんにちは、HSPのれいです。

 

皆様は神社お好きですか?^ ^

 

私は神社大好きです。

数年前には伊勢神宮の遷年のタイミングで

東京から三重まで高速バスに乗り(お尻いたかった笑)、伺いました。

その時の清らかな雰囲気が記憶に残っています。

 

伊勢神宮系の神社だと

東京では明治神宮も有名だと思いますが、

プラス

皆様に是非一度足をお運び頂きたいのが

東京大神宮です✨✨

 

縁結びで有名な神社で

日本で初めて神前結婚式が行われた場所のようです。

 

良縁を願う女性でいつも大人気なのですが、

縁結びだけでなく、

HSPの皆様には

リフレッシュ効果が高いのではないかなと思います✨✨

 

東京のお伊勢さんと言われるだけあり、境内の繊細で清らかな雰囲気を五感で感じられるのではないかなと思います。

 

かれこれ私、東京大神宮には5年間くらいは参拝し続けております。年に4-5回は行っていて清らかな雰囲気に癒されに行ってます。

 

東京大神宮とはどうやら相性がよいみたいで、毎回アドバイスがほしくておみくじを引くと、ぴったりの答えが書いてあって有り難いです✨✨✨

 

親戚が東京大神宮で結婚式を挙げた事もあり、自分にとっては所縁のある場所となりつつあります🌸

 

今は観賞用の菊があちこちに飾ってあって、とてもきれいです✨✨

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お花の写真を撮るのが好きなので最高です😊

細やかなお心遣いが行き届いた神社で、おすすめです。一度は是非!

傘で隠れ場所をつくる

こんにちは、HSPのれいです。

 

最近ずっとバタバタしており、更新がスローペースになっておりますf^_^;

 

今日は関東では夕方から雨でしたね〜☔️

皆様、傘はお持ちでしたか?

 

久しぶりの雨で湿度も上がり、ウイルスの活動が鈍っていいな〜と思います。

 

久しぶりに傘を差してふと、

安心感があると思いました。

傘を使っていると、

道の反対側から来た変な人からの視線を

シャットダウンできるんですよね。

どうしても時々色々な人がいらっしゃいますよね。。。

そんな時に傘で顔を全面的に遮ることが出来るには心強いなと思います。

 

サングラスや日傘も同様に。

あとは即席では髪の毛をだらっと垂らして顔の大部分を覆うとかw ホラーですねw

 

毎日傘でシャットダウンしているような心地で居られるのがベストだと思いますが、

自分と自分以外の世界に境界線を設ける術はまだ練習中でしてf^_^;

距離をやたら詰めてくる人(知らない人)とかは申し訳ないですがしんどいです。

 

カプセルの中に自分が入っているイメージをすると、少し軽減するのですが、

それでも嫌だと感じたら物理的に離れるようにしています。

本能からの警告だ、しょうがないと。

 

そんな訳で、簡単に境界線を作れる傘に有り難みを感じる今日この頃でした。

皆さまは同じようなお悩みありますか?

日向ぼっこと芝生の日【紅葉編】

こんにちは、HSPのれいです。

 

すっかり紅葉の季節となりましたね〜🍁

紅葉は標高や緯度によって、少しずつ色々な時期に楽しめるので、私にとっては秋のエンターテイメントのひとつです笑

 

公園の葉っぱもきれいなグラデーションに😍

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谷川岳の紅葉も見てきました。あいにく霧がすごくて。

晴れていたらもっとフォトジェニックかも✨

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外で快適に過ごせる季節には無性に

日向ぼっこをしたくなります。芝でごろんごろんしたり。

公園で3時間ベンチに座って日向ぼっこしたり。

 

お日様の光に当たるとセロトニンが分泌されやすくなるからか、時々日向ぼっこするとエネルギーチャージされた気分になります。

 

セロトニンHSPにとって超重要だと思います。

真冬や真夏ではなかなか出来ないことなので今のうちに皆様も是非!

【HSP本】大人になっても敏感で傷つきやすいあなたへの19の処方箋

こんにちは、HSPのれいです。

 

今日は最近読んだHSP向けの本を紹介します♪

 

ここ数年でHSPの本が少しずつ増えてきて嬉しいこの頃です…🌸

昔はアーロン博士の

「ささいなことにもすぐに 「動揺 」してしまうあなたへ」と

その他の2-3冊あるかないかで、

本屋さんで途方にくれる事もありました。

 

5人に1人はいるのでニーズはあるはず。

どんどん出版されて欲しいな( ´ ▽ ` )

 

さて、今日ご紹介する本は精神科医として25年働く長沼先生の本。

『大人になっても敏感で傷つきやすいあなたへの19の処方箋』です。

大人になっても敏感で傷つきやすいあなたへの19の処方箋
 

(北海道でHSP向けの相談も受け付けていらっしゃるんですね。)

 

こちらの本の特徴として

HSPでは医学的にどういう現象が生じているのか

が詳しく説明されています。

医学的な説明を知ると

HSPってわかったけど、

何が原因で、自分の中で一体何が起こっているのだろう

という不安が軽減される様な気がします。

ブラックボックスの多いHSPの実態を解説して下さっている感じです。

 

生きやすくなる19の処方箋

とっても参考になりました。

 

私の場合、「自分のデスクに城壁をつくる」が印象に残りました。

私の会社はデスクが他の人と続いており、かつパーテンションがないため

隣の人どころか365度、他の人にみられながら仕事をすることになります💦💦

 

リラックスできる場所がなく、しんどいです…

困っているのは自分だけだと思ったけど、

他の方も困っているんですね。

こちらの本で少しほっとしました。

 

私は、しょうがなく向かいの人と間に書類ボックスを置いて対処します…

と言っても、胸くらいまでしか隠せず顔は丸出しです…(´⊙ω⊙`)

 

本の最後には

どうしようもない時の応急処置

も紹介されています。

脳がオーバーヒートしていて、混乱しているな〜という時が私は週1回はあるので助かります。

お守りみたいに知っていると安心ですね。

 

どんどんHSPが浸透してほしいです。

時々HSPの方のブログを拝見しますが、

皆様本当に疲れていらっしゃる…

世界で1/5しかいなくても、ほぼ全員がHSPだと分かったら、HSP向きの世界も作れるチャンスがあるんじゃないかあ、なんて思います。

 

「目にやさしい」ラベルライター

こんにちは、HSPのれいです。

 

今日の話はあまりにも細かいネタなので、

適当にながしてください笑

 

皆様はラベルライターは使う派ですか?

お子さんいらっしゃる方はお名前シールを作るのに使ったりするのかな…

 

私は1人暮らしですが、ラベルライター大好きです。

収納グッズにラベル付けたり、キッチングッズにも貼り付けたり。

コスメの使用開始日を貼り付けたり…

 

小学生の頃にお年玉で買って

数年使っていた時期がありましたが、

すっかり使わなくなってしまいました。

 

というのも、当時

テープの色が蛍光色のものがほとんどで、

なんとなく落ち着かないな〜

と感じていて。

 

それから20年ほどたち…笑

一度手放したものの、やっぱりラベルライター欲しいなと思い

色々リサーチした結果、自分好みのものが見つかりました。

キングジム ラベルライター テプラPRO  SR-GL1 シェルピンク

キングジム ラベルライター テプラPRO SR-GL1 シェルピンク

 

↑水色もありました。

 

定番のテプラ シリーズから出ているものです。

本体が四角くて小さいので収納もしやすく助かります。

小さいのにマスキングテープやリボンにも印字できる優れものです✨✨

 

ですが、

一番の決め手がこちらのテープを使えることでした↓

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キングジムのHPからお借りしました。

 

淡くて優しいパステルカラーのテープ × グレーの文字

です。

これなら目を刺激しない!笑

と思い一目惚れしました。

 

それから一年くらいヘビーユーザーですが、

必要な役目を果たすけど、目に刺激がない

このラベルはいいな〜としみじみ思います。

 

他のラベルのシリーズも淡めのものがあり、

こちらのサイトで紹介されているように

目に優しい感じで使えます笑

https://www.kingjim.co.jp/sp/girly_tepra/

 

仕事モードにならないで済むんですよね〜

そこも好きな理由なのかもしれません。

 

蛍光や原色のテープ×黒インクに

なんとなく違和感を感じる方がいらしたら、

ぜひ上のHPで見てみてください。

 

これならおうちの雰囲気とかインテリアを邪魔せずに使えるんじゃないかな〜

5本指靴下の安心感。笑

こんにちは、HSPのれいです^ ^

 

そろそろ皆様のお部屋の中も寒くなってきた頃でしょうか?

 

私は家では、

夏は素足・冬は靴下とスリッパ

で生活しています。

先週あたりから靴下を履き始めました。

 

ここ数年前から友達に影響を受け、

5本指靴下を履いてます。

その子は5本指靴下愛好家で(笑)、

休日は必ず5本指靴下、平日も可能な限り5本指靴下を履くという本格派です笑

 

1本ずつ足の指が覆われる事で、1本ずつ細かい動きが出来て身体に良い。。。など

熱く布教され笑

私も試して見たら、その魅力が分かりました✌🏼笑

 

足の指が1本ずつ布に覆われる事で、

指同士がくっつかないため、冷えにくくなります。

また1本ずつ覆われる事で布が当たる表面積も増えるので、なおさら暖かくなると思います✨✨

 

5本指靴下愛好家いわく

「最近は5本指靴下の取り扱いが減ってきている、けしからん!」

とのことで(笑)

普段はユニクロ無印良品などで購入するとのことです。

 

私のおすすめのお店はtutuannaです💓

http://www.tutuanna.jp/shop/

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1本ずつ指の部分にかわいいイラストが書いてあるものもあったり、クリスマスバージョン🎄🎅🏻のものもあったり✨✨

遊び心満載でおうちで履くのが楽しいです♪

 

5年以上前の事でしょうか、

以前に5本指靴下を4枚重ねばきして寝る健康法が流行り、

その時はまだ色々バリエーションも豊富でしたよね…。

 

触感が敏感なタイプのHSPの方には

冷えを防ぐためだけでなく、

足の指の感覚に安心感を得られるためにも

是非お試し頂くと何かが変わったりするかな〜

なんて思います。

 

*ちなみにHSPの母も5本指靴下の愛好家で

「気持ちいいの〜」とお気に入りの靴下でグーパーを披露してきます。笑